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全自动尿碘分析仪整理含碘丰富的常见食物日常补碘要行动起来

发布时间:2023-04-06 11:13:56人气:

全自动尿碘分析仪介绍,碘是人类必需的一种营养元素,这是制造甲状腺素的原料,有促进发育,保持身体重要器官的功能和活力,以及保持体温等功效。一旦缺碘,容易出现智力低下、体力降低等问题。生活中,我们主要通过两种形式来补碘,一种是吃加碘盐,还有一种是吃含碘量高的食物。

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日常生活中含碘高的食物有哪些呢?

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食材为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

尿碘分析仪揭示海带含碘量最高,干海带中达到240mg/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克上下。可是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐里的含碘量约20微克/千克。

此外,虾皮、虾米、虾仁等虾类食物,含碘量也是比较高的,每一百克虾皮含有264微克的碘。虾类食物除了含碘量高,蛋白质含量和钙含量也是非常丰富的。长期吃点虾类食物,能够为人体补充蛋白质和钙,能促进碘的吸收,对大脑有好处,有利于保持大脑机能。

鸡蛋是生活中常见的食物,尿碘分析仪认为可能大家想不到的是,鸡蛋中碘也是非常丰富的。鸡蛋里的碘集中在蛋黄上,每一百克鸡蛋,含有27.2微克碘。鸡蛋虽小,但却含有碘、蛋白质等多种身体所需的营养元素,每天吃1—2个鸡蛋,可以很好的预防缺乏营养。

牛奶是世界上最受欢迎的饮品之一。这是脂肪、蛋白质、维生素矿物质的重要来源。它也含有碘,一杯牛奶会含有约56微克的碘。牛奶中还含有大量的钙和维他命D,它也是制作酸奶、蛋糕、面包等其它食物的主要原料。

全自动尿碘分析仪补充,有机土豆是很多人菜单上常见的食物之一,但只有一些人知道它们是碘的重要来源。一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素。但它们也很容易吸收农药,所以你在购买和烹制的时候需要注意。

正常成年人每天要摄取120微克碘,孕妇每天要摄取230—240微克的碘。每一克碘盐里的含碘量是20—50微克,这意味着每天吃4—5克碘盐,就能满足身体对碘的需求。此外,再适当地吃点碘含量高的食物,一般就不会缺碘。

一旦缺碘,身体会出现明显的异常表现,例如呼吸不畅、喉咙沙哑、无法更好地吞咽、动不动就干咳、智力下降等。自打开始吃加碘盐后,缺碘的情况就不多见了,除了婴儿、孕妇和生存在内陆很少吃海鲜且口味很清淡的人要补碘,一般人并不需要额外补碘。

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尿碘分析仪厂家提示,虽然日常补碘很重要,但是大家还是要根据自己的饮食情况,适度的调整碘的摄入量,合理摄入碘元素。一定不要盲目大量补碘,因为补碘过量也是有一定危害的,适量更重要。



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