中医体质辨识仪厂家国康提示“冬至”是负极之者，气血始生，日南到，日短之者，日影之长到，谓之“冬至”。

从冬至起，当然气侯正在进入最寒冷的天气环节，民俗由此开始“数九”测算冷寒。

中医体质辨识仪厂家国康提示而冬至之后，太阳逐渐“北返”，气血也逐渐止脱生发。

冬至养生，除了需要遵循“天人相应”的自然规律，坚持不懈“春夏养阳”的基本原则，还一定要考虑“冬至一阳生”的特点，对气血给予保养。

冬至生活起居·宜懒床

中医体质辨识仪厂家国康提示《素问·四气调神大论篇》说冬三月应“早卧晚睡”。

冬天昼短夜长，气候寒冷，我们要顺应天时，适度调整作息，早睡早起以养阳气，迟起以固阴经。

但是，早卧晚睡是相对来说，长时间卧床不利于健康养生，反而会导致身体气瘀、经气阴阻。

条件允许的话，需要等太阳出去再醒来，特别是老年人与有心脑血管疾病的群体，醒来后能够在床上伸伸懒腰、轻揉胳膊腿脚。

晚睡针对打工族来讲很有可能难以做到，但一定要早睡早起、别熬夜。

冬至服装·厚度适合

中医体质辨识仪厂家国康提示冬至后，天气冷，应及时添衣保暖，防冻养藏以护阳。

日常衣着应选用绒衣、毛线衣、棉衣、皮夹克、羽绒衣等绵软轻巧保暖性能好的服装。

中医体质辨识仪厂家国康提示除此之外，冬天还应当必备棉帽、棉靴、围脖、等物品，注意保护头、颈、手、足这种非常容易受凉部位。

但是，尽管这时天气冷，但着衣最好也不要过暖，不然汗过多，反而不利于气血闭藏，人还更加容易得病。

如同《养性延命录》所说“重衣厚裤，体不劳碌，以至寒症之疾。”

尤其是青年人、身心健康者，服装应微偏寒，以个人感觉不躁热，身体不出汗最合适。

除此之外，在出汗之际忌脱衣服，汗后应及时更换衣服裤子，以防寒症或湿邪之邪侵蚀而发病。

冬至饮食搭配·多吃菜

中医体质辨识仪厂家国康提示所说“冬至食补，初春打老虎”。从整体上看，冬至饮食搭配应以阴补阳、固精强肾、补肾壮阳为主导，可适当增加黑芝麻粉、大黑豆、黑豆、野生黑枸杞等食物摄入。

日常饮食宜多元化，留意谷、肉、果、菜的合理配置，辩证施补，缺啥补啥，不适合多食辛辣食物躁热、油腻食材。

中医体质辨识仪厂家国康提示特别是在尽可能多吃一些具备滋补体液功效的食材，如孛荠、藕、梨、箩卜、大白菜等，以保持肾中人体阴阳平衡。

条件允许的话，能够适当吃些干果。

由于种籽肉类食物往往有补肾填精、强身健体防寒的功效，而冬季对应着肾脏功能，因而冬令进补适度多吃坚果，对身体健康大有益处。

和以往大伙儿认知不同是指，冬至季节，多吃水果也是一种“补”！

中医体质辨识仪厂家国康提示有研究证实，人怕冷与饮食方面碳酸盐缺乏有很大的关系，而红萝卜、百合花、芋头、藕、白菜、虾米皮、海带丝、海茸等食品均含有碳酸盐，大伙儿千万别错过！

冬至健身运动·也不能少

过去对于我们来说，冬天时降低健身运动也符合秋收冬藏的基本原则，实际上，降低并不意味一点不健身运动。

要记住，冬天气候寒冷，身体汗毛孔阻塞，身体内的热气释放不出来，就很容易生内火旺，所以很多人会有口疮溃疡、嘴唇旁起疱、起痘等诸多问题，这些都是气血气积身体内而取火表现。

所以，气温尽管越来越冷，但健身运动仍必须坚持。

中医体质辨识仪厂家国康提示条件允许的话，大伙儿可以从早晨9~10点出去健身运动，或是在下午3~5点健身运动，这个时候室外环境温度也较高，体验也极为舒服。

冬至养生需要注意注重方法和措施，宜每天做导向，或者选择情景交融运动，如八段锦、太极等。

中医体质辨识仪厂家国康提示自然，您还可以选择更为简单的运动方式，例如散散步、跑步等，运动的时候以微汗最合适。

冬至供暖·适当最合适

随着经济的发展，大家的生活水平也在不断地改进。

冬天房间内能通过开暖气、空调等方法供暖，但室内取暖一定要注意二点。

一是不能过暖，以防屋内湿度太大，提升引起冠心病、心肌梗塞、心梗等疾病的风险。室温以高于户外5~8℃最合适，一般控制在18~25℃，以防阳气外泄。

二是留意按时开窗通风通气，一般每日按时透气性半小时即可。

中医体质辨识仪厂家国康提示房间内长期性密散会造成二氧化碳迅速增加，使室内空气污染大大降低，不利于身体健康。

中医体质辨识仪厂家国康提示冬至养生方

01做日光灸

中医体质辨识仪厂家国康提示冬天日照时间较短，身体非常容易阳气虚、神智低落，这时可以学古代人，用一些艾叶草来一场“日光灸”，可以起到温养阳气、顺畅经络的作用。

方式：做“日光灸”时，可以从日光照射的温馨处卧下，在背部或腹腔铺平满满的一层艾叶草，冬日独有的温煦阳光照在墙上，还可以嗅到微小的艾草香气。

晌午12点多气血最旺盛，是冬季做“日光灸”的绝佳时间段。

晒太阳的时间不能过短，至少要在30分钟左右才可以出效果。

中医体质辨识仪厂家国康提示晒完太阳能喝点黄芪水固阳。煮黄芪水的办法也非常简单，仅需抓30克黄芩放到壶内煮半小时即可。

作用：冬日阳光温煦，也不会像三伏天那样容易晒中署，也不易出现湿毒进入人体而上火状况。

对于许多担忧容易上火而不敢面对艾炙的小伙伴来说，是值得一试最有效的方法。

中医体质辨识仪厂家国康提示若是在晒太阳之后出现以下不良反应，是人体在身体排毒反应。

·身上发痒、皮肤起红点——湿邪病邪被消防疏散排出来表现；

·流鼻涕、打喷涕——肺脏在外面散湿邪；

·头晕脑胀——平常全身血液循环还不够好，晒太阳后身体内平常堆积凉气被煽动升高所致；

·晒后想睡觉、犯困——晒太阳的过程当中激发了身体内的浩然正气，耗费了精力，"针观天下“学习培训无疼元气针灸”身体自然就会感觉到累，能够小憩一会以恢复元气。

中医体质辨识仪厂家国康提示假如不便做日光灸，可以从平时要多晒一晒头背，通瘀堵流畅气血不足。

02开水沐足按摩

中医体质辨识仪厂家国康提示寒从脚下起，脚离心式比较远，血液循环慢而少，人体脂肪比较薄，抵御严寒的能力较差，更加容易受凉。

晚上睡觉前能够热水泡脚，舒筋活血，推动气血循环。自然，添加具备温通经脉，祛湿散寒效果的仲圣正启心医道?「艾浴包」熬水沐足按摩，其效甚高。

冬至「一阳来复」，从今天起，你气血正在逐渐生长发育、发展壮大！这时怎样保护我们的健康，窍门全在这里了！

中医体质辨识仪厂家国康提示这一冬日，使我们搞好健康养生攻略大全，健康快乐、健康平安、高高兴兴地度过一个“暧冬”！