山东国康人体成分分析仪（体脂成分分析仪）检测体脂率太高应该怎么办？

如果两重量非常得人，肥胖水平差距很大，主要是因为体脂率的差异。所以减肥不单单只是把重量降下去，最终的目标应当是降低体内的脂肪，减少脂肪成分。

一什么叫体脂率

山东国康人体成分分析仪（体脂成分分析仪）检测体脂率得用体脂率进行计算，体脂率又被称之为体脂率百分比，就是指人体中脂肪重量在身体整体重中占有的的百分比，它关系到体重和身型，对身体健康也有很大的影响。

二体脂率多少才算是正常的

肥胖症主要是看体脂率，减肥瘦身也需要减掉脂肪、降体脂。成人的体脂率正常值范围是女人20%～25%、男士15%～18%，若体脂率太高，重量超出正常的20%之上，就能视作肥胖症。

三山东国康人体成分分析仪（体脂成分分析仪）提示怎样降体脂

每日饮用水加快新陈代谢

充沛的喝水量，可以减少饮食搭配量、防止“假挨饿”，降低没有必要的饮食搭配摄取、加快新陈代谢、协助耗费大量人体脂肪。《中国居民膳食指南》提议，一个人一天应该保证1500-1700毫升饮食搭配，也就是俗称的八杯水。

吃高纤维的蔬菜

高纤维的蔬菜，一般包括叶子菜、菌类、藻类等。这类蔬菜热量低、结构复杂、饱腹相对性比较强、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。

回绝热量高的食物

山东国康人体成分分析仪（体脂成分分析仪）提示除开饮食方面要确保营养搭配，操纵总热量摄入外，清淡的饮食都是瘦身的重要。《中国居民膳食指南》提议，一个成年人，每日摄入量的油脂维持在25-30克、盐不得超过6克、糖不得超过50克，大家可以根据自身的情况适度分配。

适当的运动提升能量消耗

一般来说，有氧运动减肥燃烧脂肪的效率最高，提议健身时间维持在30分钟左右。力量训练更有助于提高肌肉量，肌肉量提升新陈代谢也会随之提升。因此，最好的运动方式是有氧运动减肥+力量训练交叉式开展。

山东国康人体成分分析仪（体脂成分分析仪）提示需要降体脂、提高肌肉量，除去合理饮食以外，还要加强锻练！需要科学合理、有效地进行运动能通过人体成分分析仪检验！