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身体成分分析仪提醒您预防“三高”

文章出处:未知作者:山东国康发表时间:2017-08-15 10:32:40

合理饮食预防三高

  通常意义上的三高,是指高血压,高血糖,高血脂。“三高”疾病成为健康的一大杀手,防治“三高”的任务迫在眉睫,身体成分分析仪告诉您怎样预防三高。
  我国,高血压患者已超过1.6亿,高血糖患者也有2000多万,估计高血脂患者1.6亿人。而发病年龄正在逐渐呈现年轻化趋势。“三高”还会诱发其他诸多疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、肝病等。
  哪些人群容易得“三高”?
  商海精英、公务员、白领、有钱人、烟民酒民。商海精英、公务员、白领工作忙、应酬多、压力大、熬夜加班、休息少缺乏运动、生活无规律,三高多;有钱人山珍海味、饮食无度、交际应酬,过了40岁,一查多半是三高;烟民酒民跟不用说,大家都知道,患三高的几率更大。
  预防“三高”有以下几点需要特别注意:
  1、要少吃大鱼大肉,一日三餐要营养均衡,再忙也要按时吃饭,多喝水。另外以患三高人群可以常吃苦瓜、丹参、南瓜或者常喝绞股蓝等降血压、血脂和血糖的植物。
  2、除了工作应酬尽可能的少吸烟喝酒,女性更要远离烟区,因为吸二手烟比吸烟的人受伤害更大。同时多对呼吸道好同时可以减少烟的毒素的食物像胡萝卜、荸荠、大白菜、枇杷、杏仁、梨等,喝牛奶也有帮助;除了喝冰糖水或绿豆水都可以解酒,吃西瓜、橙子等水果也是对解酒有帮助的。
  3、早睡早起,养成有规律的作息时间,中午尽可能的午休。
  4、保持良好的心态,学会自我控制。因为精神紧张、情绪波动、暴躁,都会引起血压升高、心律加快,对心、脑血管均有害,甚至诱发心肌梗塞、脑卒中。
  5、坚持体育锻炼,每天做适量的有氧运动。每天适量运动可有效预防动脉硬化,甚至可使硬化了的血管变软、。适量运动还可使血糖维持在正常水平。
  6、饮食中,少吃油炸食品,自己家里的剩菜也要少吃,重复加热的油会导致血脂高。
  遵循以上几点注意事项,患三高应该没那么容量了吧,身体成分分析仪提醒您预防“三高”从生活中的点滴做起。

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