有数据显示，生长激素分泌最多的两个时间段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，经超声波身高体重测量仪研究显示，特别是22:00点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了。那么，他就错过了睡觉长个的黄金时间。
孩子的身高基因70%取决于父母，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对孩子身高的影响排名第一。
1、规定睡觉时间
一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门，或者叔叔来做客，也不允许孩子拖延睡觉时间。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。
2、让孩子讲出他的恐惧与担忧
很多孩子都会害怕黑暗的夜晚，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑了。比如孩子怕黑，家长可以在孩子临睡前把房间的窗帘拉好，为孩子留一盏光线较暗的小灯，或将房门打开少许，让其他房间的灯光能够射入，以消除孩子的顾虑，使孩子能安心入睡。
3、睡前洗热水澡、喝牛奶
睡得越熟生长激素分泌得越旺盛，熟睡跟有规律的睡眠同样重要。孩子不能在晚上熟睡的原因有几种。比如，白天有让孩子兴奋的事情，下午3点以后睡过觉等。这种情况下最好让孩子从身体和精神上同时放松下来，可以给孩子洗个热水澡,倾听白天孩子经历的事情，给孩子喝一杯热牛奶等。
超声波身高体重测量仪友情提示，特别是睡觉前，家长不要让孩子玩的过于兴奋，以免影响孩子入睡。同时，白天不要让孩子睡得过久，否则必然影响晚上的睡眠。另外还有就是注意睡前灯光要暗，最好提前半小时调暗灯光。
