首先应摆正充足的睡眠，人们常说睡觉时就可以长个子，主要是因为长高的时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，那就不好了。
2、适当的锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。另外五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
3、良好的生活习惯：
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
4、良好的心态：
保持良好的心情，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪，很有用的。
营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。所以均衡营养是长高的重要条件。
另外电子身高体重测量仪建议可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。长久坚持一定会有效果的。
