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便携式骨密度仪人到中年增加骨密度很重要,教您如何增加骨质量?

文章出处:便携式骨密度仪作者:便携式骨密度仪发表时间:2018-07-06 10:53:58

便携式骨密度仪人到中年增加骨密度很重要,教您如何增加骨质量?
【公司】山东国康
【标题】《便携式骨密度仪人到中年增加骨密度很重要,教您如何增加骨质量?》
【摘要】 人到中年身体的机能经过峰值,开始走下坡路。30岁是人体骨骼密度最高的时期,随着年龄的增长,骨密度逐渐下降。骨质疏松是骨密度降低后严重的表现,而这个表现最易导致的就是疼痛和骨折。
【关键词】便携式骨密度仪、增加骨密度
 
便携式骨密度仪人到中年增加骨密度很重要,教您如何增加骨质量?
       想要增加骨密度,就好从源头抓起。老年人骨质疏松的原因是什么?只有知道原因了我们才能对症下药。下面我们来看看如有正视老年人骨质疏松。
 
老人骨质疏松的原因
 
1、过多抽烟
 
       据调查,每日吸烟1包(20支)者,患骨质疏松的危险就会增加。吸烟导致骨质疏松的原因有烟碱可促使骨吸收增加,使血钙升高,反而抑制甲状旁腺激素的分泌,致使甲状旁腺激素降低,从而导致缺钙。
 
2、运动时间少
 
       有人说,骨质疏松是“坐”出来病。因久坐而户外活动少,接受日光照射不足,将直接影响体内合成维生素D。运动不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨细胞活性降低、自我增生减弱,从而易造成骨质疏松。如宇航员、久病卧床者很容易骨质疏松,皆因骨骼缺乏运动所致。
 
3、过量饮酒
 
       饮酒确会“伤骨”,原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖,减少骨吸收、影响维生素D活化。长期饮酒又会损害肝脏,影响肠道对脂肪、维生素D,钙等营养物质的吸收,这些因素都会加速骨质疏松进展,导致男性过早与骨质疏松“结缘”。如果嗜酒无度,还可能导致“股骨头坏死”。
 
4、精神压力大
 
       男人的雄性激素和女人的雌激素一样,在骨代谢和维持骨量中起着重要作用。如今中年男人压力大,工作负荷重,容易促使男性性腺功能过早减退,当睾酮水平下降时,会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少,由此使骨质疏松过早降临。
 
便携式骨密度仪人到中年增加骨密度很重要,教您如何增加骨质量?
       人到中年身体的机能经过峰值,开始走下坡路。30岁是人体骨骼密度最高的时期,随着年龄的增长,骨密度逐渐下降。骨质疏松是骨密度降低后严重的表现,而这个表现最易导致的就是疼痛和骨折。
 
中年人如何提提高自己的骨密度呢
 
       最重要的就是体育锻炼,一定强度下的体育锻炼,可以帮助钙质沉积,减少钙质代谢。骨骼在应力的作用下,会变得更坚韧。但需要注意的是,运动不可过量。以身体微微出汗后,持续10到20分钟即可。
 
       其次是补充足够的营养,足够的钙质维生素d,维生素c和蛋白质对骨骼的健壮起到很好的作用。这要从年轻时就开始,逐渐养成健康的饮食习惯,短时间内的食疗是不明显的。
 
       定期检查骨密度,发现有骨量减少则需要进一步抗骨质疏松治疗。可以采用中药和西药制剂进行足量治疗。避免摔跤,一旦骨折会再次减少运动,导致骨质疏松的进一步加剧。

 
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