便携式骨密度仪人到中年增加骨密度很重要,教您如何增加骨质量？

文章出处：便携式骨密度仪作者:便携式骨密度仪发表时间：2018-07-06 10:53:58

【公司】山东国康

【标题】《便携式骨密度仪人到中年增加骨密度很重要,教您如何增加骨质量？》

【摘要】人到中年身体的机能经过峰值，开始走下坡路。30岁是人体骨骼密度最高的时期，随着年龄的增长，骨密度逐渐下降。骨质疏松是骨密度降低后严重的表现，而这个表现最易导致的就是疼痛和骨折。

【关键词】便携式骨密度仪、增加骨密度

想要增加骨密度，就好从源头抓起。老年人骨质疏松的原因是什么？只有知道原因了我们才能对症下药。下面我们来看看如有正视老年人骨质疏松。

老人骨质疏松的原因

1、过多抽烟

据调查，每日吸烟1包(20支)者，患骨质疏松的危险就会增加。吸烟导致骨质疏松的原因有烟碱可促使骨吸收增加，使血钙升高，反而抑制甲状旁腺激素的分泌，致使甲状旁腺激素降低，从而导致缺钙。

2、运动时间少

有人说，骨质疏松是“坐”出来病。因久坐而户外活动少，接受日光照射不足，将直接影响体内合成维生素D。运动不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，使成骨细胞活性降低、自我增生减弱，从而易造成骨质疏松。如宇航员、久病卧床者很容易骨质疏松，皆因骨骼缺乏运动所致。

3、过量饮酒

饮酒确会“伤骨”，原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖，减少骨吸收、影响维生素D活化。长期饮酒又会损害肝脏，影响肠道对脂肪、维生素D，钙等营养物质的吸收，这些因素都会加速骨质疏松进展，导致男性过早与骨质疏松“结缘”。如果嗜酒无度，还可能导致“股骨头坏死”。

4、精神压力大

男人的雄性激素和女人的雌激素一样，在骨代谢和维持骨量中起着重要作用。如今中年男人压力大，工作负荷重，容易促使男性性腺功能过早减退，当睾酮水平下降时，会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少，由此使骨质疏松过早降临。

人到中年身体的机能经过峰值，开始走下坡路。30岁是人体骨骼密度最高的时期，随着年龄的增长，骨密度逐渐下降。骨质疏松是骨密度降低后严重的表现，而这个表现最易导致的就是疼痛和骨折。

中年人如何提提高自己的骨密度呢？

最重要的就是体育锻炼，一定强度下的体育锻炼，可以帮助钙质沉积，减少钙质代谢。骨骼在应力的作用下，会变得更坚韧。但需要注意的是，运动不可过量。以身体微微出汗后，持续10到20分钟即可。

其次是补充足够的营养，足够的钙质维生素d，维生素c和蛋白质对骨骼的健壮起到很好的作用。这要从年轻时就开始，逐渐养成健康的饮食习惯，短时间内的食疗是不明显的。

定期检查骨密度，发现有骨量减少则需要进一步抗骨质疏松治疗。可以采用中药和西药制剂进行足量治疗。避免摔跤，一旦骨折会再次减少运动，导致骨质疏松的进一步加剧。

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