超声波骨密度检测仪厂家提示绝大多数我国人都缺钙。据统计，全我国有 96.6% 的人钙摄入缺乏，均匀摄入量缺乏 400 毫克，低于我国营养学会引荐钙摄入量的一半。也就是说，有相当多的人需求额外弥补 400 ～ 600 毫克左右的钙。另外，日常补钙不仅要考虑钙的摄入，还要留意一些影响钙吸收的因素，比如维生素 D。超声波骨密度检测仪厂家小编今日整理了一些进步钙摄入的小方法，不必费事，日常生活轻轻松松就能做到！
超声波骨密度检测仪厂家提示奶制品协助快速补钙，牛奶是当之无愧的「天然钙片」。膳食攻略引荐我们每天喝 300 克牛奶或许摄入相当量的奶制品，差不多就能满足 1/3 的钙需求。
如果对乳糖不耐受，能够挑选无乳糖牛奶、酸奶或许奶酪。不过奶酪的热量也很高，每天吃一小块（约 30 克）就能够啦。
超声波骨密度检测仪厂家提示深绿色蔬菜，是我们往往简单疏忽的「补钙大户」。绿叶菜中不仅含钙，一起有维生素 K，它是骨钙素组成过程中必需的。引荐每天摄入一斤左右（300 ～ 500 克）的蔬菜 ，其中深色蔬菜占一半。可是，菠菜、苋菜里含有比较多的草酸，会影响钙的吸收，记住焯水再吃。这里我们引荐了一些草酸含量较少的高钙蔬菜，清炒拿来补钙也是妥妥的。
