超声骨密度检测仪提示依据中国营养学会最近对中国住户饮食与健康情况的监测数据显示，在我国大约是97.2%的人存在饮食钙摄入不足的问题。

这一数据再次强调了钙对人体健康身体的重要性，由于钙不仅仅是组成骨骼的必不可少矿物，还参与人体的心脏、毛细血管、人体骨骼收拢及其神经系统信号转导等关键生理作用。

因而，超声骨密度检测仪提示缺钙会导致多种多样身体问题，特别是骨质疏松的产生，骨质疏松症是一种关节疾病，特点是骨密度低、骨薄膜光学毁坏、骨延性提升，很容易发生骨裂。

超声骨密度检测仪提示骨质疏松的产生和年龄、胎儿性别、人种、生活方式都有关系，在其中钙摄入不足是重要原因之一。

身体肌肉量的最高值通常是在30岁以后做到，以后就开始逐渐降低，因此峰值骨量越大、不断时间越久，老年人后钙质流失速率变慢，对防止骨质疏松起着至关重要的作用。

超声骨密度检测仪提示为了保持骨骼健康，我们需要从饮食方面摄入足够的钙，但在挑选补钙的食物时，大家首先会想到虾米皮和大骨头汤，可是这几种食材确实可以帮助人们补钙吗？

01、经常做4件事情，人体的钙有可能被悄悄的“盗走”

长期熬夜

超声骨密度检测仪提示晚间是人体骨骼基础代谢的最佳时期，假如长期熬夜，会严重影响骨骼的新陈代谢，造成钙流失。

饮食不规律

超声骨密度检测仪提示饮食不规律是造成钙流失的常见原因之一，假如饮食方面欠缺钙元素，可能会致使人体骨骼中的钙成分不够，从而出现钙流失。除此之外，饮食方面过多咖啡碱、汽水等也会加速钙质外流。

缺乏锻炼

超声骨密度检测仪提示缺乏锻炼是导致钙流失的原因之一。运动能推动骨骼的新陈代谢，提升人体骨骼中的钙成分，假如缺乏锻炼，可能会致使人体骨骼中的钙成分不够，从而出现钙流失。

身患一些疾病

超声骨密度检测仪提示一些疾病也会造成钙流失，比如甲状腺病、慢性肾脏病、肾脏疾病等都有可能导致钙流失。

02、当身上出现这种表现时，可能和缺少钙相关

肌肉劳损和抽动

超声骨密度检测仪提示缺少钙可能造成肌肉劳损和抽动，多见于脸部的肌肉组织及其后背、腿部肌肉组织，尤其是在晚间晚上睡觉脚部抽动的次数非常高，在中重度缺少钙的时候可以有经挛的抽动，能够诱发癫痫。

脸部的敲击征

超声骨密度检测仪提示当轻轻地敲击脸部的面部神经时，能够伴随眼尾、嘴角的抽搐。

感觉障碍

缺少钙可能造成嘴巴、嘴巴及其手和脚感受的发麻，能够伴随刺疼。

精神病症状

超声骨密度检测仪提示很严重的低血钾可导致焦虑情绪、抑郁症及其总想睡觉等精神病症状。

肌肉和指甲的更改

肌肤能够有皮肤干，手指甲能够有指甲变脆。

其他症状

超声骨密度检测仪提示容易出汗、焦躁不安、摆头、晚间睡觉不踏实、非常容易又哭又闹、容易惊醒、枕秃、肋骨串珠、鸡胸脯、漏斗胸、方颅、手脚镯、X型腿及其O型腿、发育落伍等。

03、大骨头汤、虾米皮并不是补充钙？

大骨头汤不可以补充钙

超声骨密度检测仪提示实际上，大骨汤并不是像大家想的那样含有钙元素，尽管我们经常听见“大骨汤能补充钙”这样的说法，但这个说法并不科学。

依据科研，大骨汤中的钙成分其实很细微，每碗只有约1.9毫克的钙。这也就意味着，需要满足一个人一天的钙市场需求，我们应该喝下去高达400碗的大骨汤，这明显是不太可能的。

更进一步地说，钙在机身中要以游离钙形式存在的，而骨骼中的钙是不溶于水的矿物。

即便经过长时间烧煮，大骨汤中的钙成分也还达不到身体每日所需要的水准。因而，仅靠大骨汤来弥补钙质是不太可能的。

此外，尽管大骨汤味道浓郁，但是它含有较高的脊髓油脂，人体脂肪含量高。长期性大量饮用很有可能对身体健康产生不利影响。

虾米皮也无法补充钙

超声骨密度检测仪提示虾米皮是一种营养丰富的食物，其钙含量在诸多食品中遥遥领先，每10克多虾米皮约含钙量200mg，但是，虽然虾米皮含钙高，却起不了补充钙实际效果。

虾米皮自身重量不大，每50克虾米皮（约一碗）的含钙尽管等同于500ml奶，但通常情况下一顿的虾米皮摄取量远远小于这个量，因此无法具有补充钙效果。

除此之外，尽管我们可以吃足够量的虾米皮，也无法保证钙能全面地被吸收，无法达到补充钙效果。

次之，虾米皮中的钙难以被吸收，虽然虾米皮含有大量钙，不过这些钙主要是以微生物钙形式存在，不容易被吸收，与此同时虾米皮之中含有大量盐份，过量盐摄入也会影响到钙吸收。

04、别被忽悠了，这三个问题全是虾米皮、大骨头汤“补”出的！

冠心病

超声骨密度检测仪提示虾米皮尽管含有一定数量的钙质，但是每100g的钠含量却超出5000mg，加上大家日常服用的盐等食品，身体所摄入钾离子便会远高于正常的所需要的2000～2500mg。

这种过多钾离子也会导致血管紧张素2Ⅰ转化成血管紧张素2Ⅱ，促使毛细血管收缩，进而引起高血压。

高血脂

大骨头汤中的钙元素含量并不是很高，大部分要以碳酸盐形式存在，没法被吸收，并且，这其中的脂肪和胆固醇成分却非常高，非常容易被吸收。

经常食用，很有可能会导致人体发生肥胖症，与此同时血液中脂肪和胆固醇成分会增加，从而造成高血脂。

风湿病

超声骨密度检测仪提示骨骼上含有大量的漂呤等成分，这种物质具备溶于水的特征，在高温下熬煮之后溶解到汤里。

许多人在喝大骨头汤的时候就会与此同时摄入大量的嘌呤物质，这种嘌呤类化学物质会到身体酶活性代谢作用下转变成血尿酸。

如果人体长时间处于血尿酸高状态，就会伴随着尿酸盐结晶的溶解和堆积，从而造成风湿病。

因而，需要补充钙，虾米皮和大骨头汤并不是优选，经常食用反而会适得其反，引起某些疾病，下文中就给大家列出了四种普遍并且能真正起到补充钙实际效果的食材。

超声骨密度检测仪提示留意与其它营养物质的组合，补充钙的同时也要注意与其它营养物质的组合，比如过多磷和镁会严重影响钙吸收，而维生素D维生素A能够促进钙吸收和运用。保持适当的健身运动，适量的运动能够帮助提高骨骼密度，提高骨骼的强度和韧性。