人体成分分析仪厂家国康提示正确对待你“重”减脂一般也可称为减脂，过重身体负担会导致各种健康问题的造成，如心脑血管疾病、糖尿病患者、糖尿病等。因此，减脂不仅仅只是美观大方，更为关键的是自己的健康。
人体成分分析仪厂家国康提示那究竟怎么样才算重？你是不是真的必须减脂？还需要根据指标值来评价。
1. 现阶段最常见的指标是体重指数（BMI）：
计算公式：重量（kg）/个子（m）2
人体成分分析仪厂家国康提示18岁及以上成年人BMI适宜的范围包括：18.5—24.0Kg/m2；＜18.5Kg/m2为削瘦；≥24Kg/m2为过重；≥28Kg/m2为肥胖症。老人因为生理根本原因，65岁及以上BMI适合范围包括20.0—26.9Kg/m2；80岁以上老人BMI适合范围包括22.0—26.9Kg/m2。
2. 臀围（WC）：
在中国，男性腰围≧90cm、女性腰围≧85cm为核心型肥胖，表明内脏脂肪指数增加，会引发比肥胖病更多的伤害，是冠心病、高血脂症、高血压等许多慢性病根源。
人体成分分析仪厂家国康提示但值得注意的是，纯粹根据BMI分辨过重或肥胖也并不一定精确。因为人体蕴含着人体脂肪、肌肉组织、蛋白、碳酸盐、水份等物质，成份占比不一样，看上去瘦的人也可能和肥胖的人重量同样。比如，许多选手尽管BMI超标准，但是他们肌肉量多，因此，并不属于胖。而有的BMI正常者，身体脂肪成份超标准，这便可能会成为隐藏的大胖子。因此，若要深入了解自己身体的成份比例，可前往权威机构，根据人体成分分析仪来测试。
二恰当用餐
人体成分分析仪厂家国康提示节食和合理饮食是两回事！
节食是使自己饿着违背健康的生活个人行为，而合理饮食是通过合理方案，降低热量摄入而不影响正常要求。各种食物都是有发热量，只不过是是多少不一样。
例如一小碗瘦牛肉和一小碗红烧排骨，都能吃饱，但热能却差了很多，合理饮食便是选择相对性低热量食物。
不仅操纵发热量，还应减少高脂、高糖分的食物摄入，会增加蔬菜水果、新鲜水果、全谷类等低脂肪、高纤维的食物摄取。
次之，三餐要规律性，遵照“早上吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”的基本原则，尽量不要吃夜市小吃，以免造成消化和睡眠质量。与此同时要适度饮用水，饮水有利于代谢产物脂肪，提议每天要喝8一杯水。
人体成分分析仪厂家国康提示除此之外，也是大家常被忽略的一点，那便是吃饭的时候要慢嚼，充足咀嚼，有助消化和减轻胃肠道压力，同时也有助于操纵胃口。
三做最适合的运动
1. 有氧运动减肥：如跑步、游水、跳绳等，有利于提高心率和基础代谢率，推动脂肪分解。建议每周开展3—5次，每一次30—60min。
2.肌肉训练：如竞走、平板支撑、负重深蹲等，有助于增加脂肪率，提升基础代谢。建议每周开展2—3次，每一次20—30min。
3. 拉伸运动：如瑜伽健身、瑜伽等，有利于缓解肌肉疲劳和关节，减轻运动后的疲劳紧迫感。提议每一次运动之后开展10—15分钟拉伸运动。
四培养健康生活习惯
1. 规律生活：人体成分分析仪厂家国康提示保证充足睡眠时长，有利于身体康复和减轻压力。提议每天晚上维持7-8小时的睡眠时长。
2. 减轻压力：懂得调整情绪，缓解压力，如开展冥想训练、深吸气等。压力太大也会导致内分泌紊乱，危害减脂。
3. 定期维护：按时测量体重、BMI、臀围、人体成分分析等数据，以便及时掌握健康状况和优化瘦身计划。
人体成分分析仪厂家国康提示若减脂成功之后，维持正常体重成效一样重要。大家要继续保持良好的饮食习惯和规律运动，防止反跳。除此之外，还需要关注心理健康，维持积极乐观的心态，避免因为工作压力、焦虑情绪等因素导致体重反弹。
