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骨密度测定仪分享夏季“氧生法”

文章出处:未知作者:山东国康发表时间:2017-08-15 10:56:02

夏季“氧生法”

  夏季很多状况都表现出人体缺氧的状态,比如公交车上犯困打哈欠,办公室里晕乎乎的头疼,高紧张状态下白天疲惫晚上失眠等等都是缺氧的表现,如何改善这些状况呢?骨密度测定仪为您支招。
  1、没事的时候经常做深呼吸
  研究表明,如果做深呼吸比正常呼吸,人体可以获得更多的能源和氧气。
  2、多参加户外有氧运动
  运动细胞发达的人吸收的氧比平常多十几倍。运动时加快呼吸频率,增多吸氧量,身体体内气体交换的同时,可排出将一些致癌物质。但是运动要适量,避免运动过量伤害身体。
  3、上班族应该劳逸结合,连续工作时间不要超过两个小时,适当的站起来走动下,锻炼下身体,看看远处或者绿色植物。
  4、平时多吃含铁的食物可以促进血红蛋白运输氧气的能力。
  5、保持空气质量良好
  办公室的绿植放在太阳光下,光合作用的时候可以释放氧气。但是在家里,尤其到了晚上,绿植不要放在客厅或者卧室,会大量吸收室内的氧气的。
  6、现在的写字楼或者高层住房,人们都觉得环境污染厉害不爱开窗户,这样会导致室内含氧量低,就容易导致人体缺氧,因此要经常开窗户换气。
  7、要均衡合理的饮食,多喝水,切忌暴饮暴食。暴饮暴食导致肠胃消化时会多消化氧分,进而导致体内缺氧。多喝水促进血液循环也会是氧气输送顺畅,保证氧气的输送及时,避免缺氧。
  8、打鼾在中国人的占有率非常高,调查发现,每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。打鼾的人应及时到呼吸科就诊。改善自己的生活方式,多锻炼,戒烟限酒。
  9、现在的人生活节奏快,压力大,导致内心憋闷。适当的应该给自己的心理输送“氧气”。平时的业余时间做些自己喜欢的事情,定期规划区户外参加活动或旅游,有利于身心放松。
  以上几点是生活中都可以注意的问题,生活中大家一定要细心。骨密度测定仪最后提醒大家做好预防缺氧的工作,若有发现不良状况及时去医院检查。

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