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户外运动和室内健身哪个更适合夏季

文章出处:未知作者:山东国康发表时间:2017-08-15 10:58:43

户外运动要适合自己

  夏天很热,但是参加户外运动的人却没有减少,也有很多人为了夏季好看而选择去健身房减肥,究竟是户外运动好呢,还是室内运动更能达到健身的效果呢?国康人体成分分析仪来告诉您。
  首先分析下户外运动给人们带来的好处。
  专业数据分析,在含有丰富氧离子的户外慢跑比在跑步机跑步燃烧的卡路里会多出百分之十。原因是户外路面相对崎岖,摩擦力大;受风速的影响,运动时受的阻力也变大;有时候碰到上坡下坡变换时不停的变换节奏除了受阻力也是需要消耗热量的。户外运动比在室内健身可以多消耗3%~5%的热量。同时户外的风景和新鲜的空气可以使健身者比在室内持续锻炼的时间要长。
  夏季户外运动也是有需要注意的地方。
开始要保持短时间的低运动量,以便身体慢慢适应天气的炎热。还有注意防晒,不能再紫外线强的时候进行户外训练,除了会晒伤皮肤,严重的会使视网膜、脑膜受到刺激。而且恶劣的天气、过强或过暗的光线对户外锻炼的人来说也是存在潜在的危险。
 

  接下来分析下室内健身。
  室内健身不会受天气影响,加上现在的人工作压力大没时间去郊外锻炼、日常生活中的绿色环境场地缺乏、居住的城市污染严重、交通不便等因素,室内健身成为很多人青睐的运动方式。然而室内运动的朋友需要注意以下两个方面。
  第一、考虑自身的健康状况,剧烈的运动会消耗耗大量氧气,对于患有心脏病、肥胖症、高血压的人大脑、心脏等器官很难承受,极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症,不利于身体康。
  第二、要了解健身场所是否专业。现在的健身房很多,并不是每一个都足够专业,比如看以下健身房通风好不好,健身器材是不是达标等等。如果通风不好,加上健身时会消耗大量氧气,致使室内空气二氧化碳含量高,氧气严重不足,容易使人产生恶心、头痛等症状。
  综上所述,国康人体成分分析仪建议朋友们可以根据自身情况和天气状况把两种运动方式合理安排。无论是室内还是户外体育锻炼都要把安全、健康放在首位。

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