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人体成分分析仪厂家提醒您夏季注意落枕

文章出处:未知作者:山东国康发表时间:2017-08-15 11:01:49

夏季预防落枕的发生

  落枕也叫失枕,是比较常见的一种病。夏季高温,整体呆在空调房了,更易患落枕,人体成分分析仪厂家山东国康提醒您夏季注意落枕。
多数落枕患者回想患落枕前夜睡眠位置欠佳,颈部肌肉有触痛且颈项活动时疼痛,浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。

  引起落枕的原因一般有时长时间上网、垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,尤其是在沙发上睡觉,出现落枕的概率更大;是睡姿不良易引起落枕。
  有落枕的朋友,不妨一试以下方法:
  1、挺胸,坐站均可,颈部尽可能向上伸,然后尽可能向下缩,再改为向上伸做连续伸缩30次;
  2、坐站均可,颈部尽可能向左转动,双眼看左肩5秒钟,然后颈部向右转看右肩膀5秒,左右旋转各20次。
  3、将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌先轻后重揉肩部,直到局部发热为止。
  4、坐站均可,两臂自然下垂,左右歪头,过长中耳朵尽可能贴住对应肩膀,来回20次;
  5、坐站均可,头先向下尽可能让下颌骨贴近胸部5秒钟后改为尽可能向上仰头5秒钟后再低头,如此仰头低头20次;
  6、坐站均可,两边肩膀同时上下耸动,由轻慢到重快,坚持30次。
  7、如果是外损伤引起了“落枕”,不可盲目进行按摩,应尽早去医院就诊。
  夏季预防落枕要注意一些几个方面:
  首先要准备一个适合自己的枕头。
  第二要做好防寒保暖工作。不要整夜的开空调或者风扇,尽可能避免对着风口吹,还要注意盖好被子;
  第三饮食中注意补充钙及维生素。足够的钙和维生素可以促进全身的血液循环,帮助体内代谢废物排出。
  第四要坚持体育锻炼,增强身体素质。
  人体成分分析仪厂家山东国康强烈建议大家夏季更有注重人体成分检测,以便更好的清楚自己体内缺乏哪些营养素,及时补给,预防落枕等疾病。

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