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增加母乳和抑制母乳的食物有哪些

文章出处:未知作者:山东国康发表时间:2017-08-15 11:00:24

新生妈妈注意合理饮食

  无论是医生还是家人都是强烈要求新生妈妈们选择母乳喂养,但是母乳喂养中的饮食非常重要,母乳分析仪品牌山东国康为您总结母乳喂养中哪些食物有助于母乳增多,哪些食物可以抑制母乳。
  一、可以是母乳增加的食物:
  1、富含纤维素食物
  富含纤维素食物包括菠菜等绿色蔬菜、豆类、甘薯等红色蔬菜,这些都有助于产生更多母乳。因此新生妈妈要每天多吃这些蔬菜。
  2、坚果类食物
  坚果类食物有杏仁、腰果,它们富含蛋白质、维生素和矿物质等营养素,既可以代替那些没有营养的零食,也是增加母乳的最理想食物。
  3、大蒜
  老辈的人都知道,大蒜可以增加母乳。新生妈妈的家人可以将大蒜作为调味品添加到饮食中。定期食用大蒜会逐渐的开始有更多的母乳。
  4、含脂肪类的食物
  像酥油、黄油等含脂肪的食物对提高母乳很有效果。另外可以帮助哺乳妈妈提供大量的能源。
  5、葫芦科蔬菜
  像苦瓜或葫芦是增加母乳最受欢迎的食物。除此之外,它们也是补充维生素和矿物质的最佳饮食。
  二、抑制母乳的食品也就是可以回乳的食物:
  回乳的食物包括麦芽、麦芽制品、花椒、韭菜、人参等。同时需要注意饮食中忌寒冷生凉,因为辛辣、寒凉的食物对奶水也有影响的。
  哺乳妈妈的饮食宜清淡均衡,作息时间要规律,科学的补充蛋白质及各种营养素,同时摄取足够的水分,保持良好心情,避免情绪激动,因为情绪也是泌乳的因素之一。母乳分析仪品牌山东国康提醒哺乳妈妈除了注意以上问题,定期检查母乳成分,以便宝宝们能吃到最营养、最健康的母乳。

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