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骨密度仪品牌陪您一起了解驼背

文章出处:未知作者:山东国康发表时间:2017-08-15 11:04:25

做健身操矫正驼背
 驼背是非常常见的一种骨胳疾病,尤其是青少年驼背。驼背是怎么引起的,怎样可以矫治驼背,具体有什么害处呢?骨密度仪品牌山东国康和您一起走进驼背。
有机物成分较多的骨骼韧性较好,有较大的可塑性,如果不注意各种行为姿势,很容易发生变形。形成驼背的另一个主要原因是缺乏体育锻炼。
  驼背不但外观上不好看,长期驼背会因为脊椎骨间的排列不均造成骨骼变形,还会产生脊椎软骨磨损、长骨刺,进而压迫到神经等问题。长期下去还会引发肩颈症候群,胸腔扩展与心肺功能都会受到影响。因此各位家长应教育孩子养成良好的生活习惯远离驼背。
  以下方法可以帮您矫正驼背:
  1、注意端正各种行为姿势,无论站立、行走,胸部要自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头,更不可趴在桌上。 
  2、对于正在发育的孩子来说最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 
  3、加强体育锻炼。锻炼时要注意各种姿势,以免起反作用。
  4、学习做矫正体操。可以选择各种形式的徒手操,还可以选择各种体育器械的矫正操。 
  5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。这个蛮不错的,还减轻身体的压力。
  6、后背朝墙,距墙大约30厘米,两脚分开站立立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
  7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。 
  8、坐或站立是,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每天早晚各做一次。
  9、均衡饮食,多吃含钙及各种维生素的食物,避免身体因缺乏各种维生素引起骨骼变形。
 10、多晒太阳,有助于体内营养成分的吸收。
  以上都是对轻微的驼背比较有效,骨密度仪品牌山东国康提醒您一旦发现驼背严重,应该及时去医院就诊,通过其他的矫正方式进行治疗矫正。

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