【摘要】：我们都知道，骨头的健康和身体的含钙量是息息相关的，如果身体缺钙的话，就会导致骨密度降低，容易出现长不高、骨质疏松等问题。骨密度仪生产厂家山东国康小编建议我们需要通过骨密度仪去测一测骨密度，如果骨密度低的话，就需要增加骨密度也就是补钙了。补钙增加骨密度可以吃哪些水果和蔬菜呢，下面小编给您具体介绍下。
【标题】：骨密度仪生产厂家告诉您吃什么蔬菜和水果可以增加骨密度
【关键词】：骨密度仪、骨密度仪生产厂家
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我们都知道，骨头的健康和身体的含钙量是息息相关的，如果身体缺钙的话，就会导致骨密度降低，容易出现长不高、骨质疏松等问题。骨密度仪生产厂家山东国康小编建议我们需要通过骨密度仪去测一测骨密度，如果骨密度低的话，就需要增加骨密度也就是补钙了。补钙增加骨密度可以吃哪些水果和蔬菜呢，下面小编给您具体介绍下。
1、无花果
含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。
2、脐橙
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
3、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。想要补钙的人群不妨可以在饭后吃点山楂，效果是很不错的。
4、洋葱
具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。
5、高丽菜
含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。
