便携式骨密度检测仪品牌发现身患骨质疏松的人往往有这样一种了解，就是觉得运动对自身不好，很可能会发生骨裂。实际上，有一些锻练是适合骨质疏松病人的，并且适当的运动才是预防骨质疏松的最好药方。随着人口老龄化的来临，骨质疏松患病率愈来愈高。很多研究已经证实，运动有利于骨健康。

便携式骨密度检测仪厂家介绍，儿童及青少年阶段若是有规则的运动，其骨量较之不进行标准运动者高些，各种运动中以负重运动为宜，能增加BMD，虽然其确切的体制尚不清楚。在成年，多种类型的运动有利于骨量的保持。为更年期女性每周坚持3h的运动整体钙提升，运动宜适当。但是运动过量致停经者，骨量遗失反倒加速。运动还能提高敏感度及其平衡能力，降低老年人摔倒的几率。鼓励骨质疏松病人尽可能多活动。

骨质疏松的预防从运动开始，便携式骨密度检测仪建议分别是：可根据要进行单关节或多关节协同运动，单向或多方位运动，不同力度、速率的运动等一系列骨质疏松的预防。主动运动运用最广泛，适合于修复肌力、提高活动范围、改进肌肉协调性、及其提高肌力、耐力等多种骨质疏松的预防。

确定体育运动后，掌握适当的运动量是决定运动预防有无疗效的关键。运动量是指一次锻练中肌肉所作的总功量。其尺寸受运动量、持续时间及运动频率3种要素综合影响，三者之间的关系可互相均衡。

运动量：便携式骨密度检测仪老年人倡导低能量体能训练，以最大心率的60％~70％为宜。健身时间：对一般有氧运动而言，运动量大，持续时间可稍短，运动量小，不断可稍长。一般30分钟到1小时。

选用一样运动量时，年青体质好者，宜采用强度较大、持续时间短的方案；中老年及体弱者宜选用强度较小、不断时间较长的方案。总之，挑选运动量尺寸要有所不同，要根据病人反应和冶疗来确定。

运动频率：即每周运动次数。便携式骨密度检测仪品牌建议，如运动量较小，可每日1次或隔日1次；若运动量较大，则间隔时间宜稍长。但要注意的是如间距超出3~4天，运动效果的堆积功效消退，功效则会降低或无效。运动频率的确定一般以次日不感觉疲劳为度，每周训练3~5日。

便携式骨密度检测仪厂家提醒，骨质疏松在日常生活中最常见症状是全身疼痛、变矮驼背及其容易骨折。它是一种悄无声息的“流行病”，发展缓慢，因此不太容易引起重视，然而成本则是昂贵的，因此要特别重视造成骨质疏松的危险因素，早了解、早预防、早获益。