中医体质辨识系统公司提醒立冬节气是二十四节气中的第十九个节气，都是冬天的起点。立，建始也；冬，终也，万物珍藏也。冬至乃是代表着气愤逐渐闭蓄，万物进到疗养、珍藏情况、草木凋零、蛰虫休眠状态，即将步入寒流和大幅减温。

所说“冬至晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨。”立冬节气意味着冬天的逐渐，都是“四时八节”之一，是中国民俗十分重视的时节连接点之一。立冬节气气侯由秋天降雨少干躁向连阴雨寒冻的冬天衔接，伴随时间的转变，强冷空气经常南进，温度逐渐降低，局部地区逐渐陆续出现漫天飞雪景象。

中医体质辨识系统公司提醒冬至三侯：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

一候水始冰：冬至之日，水逐渐结冻，冰寒于水，所以也是水和冷的融合。

二候地始冻：立冬之后五日，土地资源逐渐冻洁。

三候雉入大水为蜃：再五日，野山鸡一类大鸟便不常见了，而海滩却能够看见机壳与野山鸡线条及颜色相近的大蛤。所以认为雉到冬至之后便变为大蛤了。

中医体质辨识系统公司提醒俗话说得好：“冬至补冬，补嘴空。”春耕夏耘，秋收冬藏，冬天是享受收获的季节。从古至今，备受老百姓高度重视，国内各地都是会有着独特的庆祝方式。农户工作了一年，会筹备丰富多彩的营养品食补，以犒赏一家人辛苦劳作和滋补身体，预防传染病，确保身心健康渡过冬天。

中医学注重“春夏养阳，春夏养阳。”健康养生应当顺应四时变化而变化，主要包括饮食搭配、作息时间、健身运动和艾灸等各个方面。在这个节气里，我们该如何健康养生维护自己呢？

一、日常饮食

中医体质辨识系统公司提醒立冬节气恰好是适度食补，消化吸收营养元素，填补人体耗费的最佳季节。《四时调摄笺》记载：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养神。”立冬节气应多服用温和厚实的食材，即少食咸口，多吃一些苦味的食物。

中医体质辨识系统公司提醒除此之外，立冬节气多喝点些温水，在补阴的同时还能润肺。

二、作息时间层面

中医体质辨识系统公司提醒依据地球转动要素，此时在我国已经属于昼短夜长阶段，许多人在作息时间层面应当沿着日出所作，早睡晚起，更有助于气血隐匿，阴经堆积。

三、体育方面

中医体质辨识系统公司提醒在冬天身体免疫力会有所降低，过量健身运动不但不会增加抵抗力，还很容易受风寒之邪所左右，发生发烧感冒、发烧等症状。还可以在晨曦下锻练，以舒适愉快为宜，多晒一晒太阳。

四、艾炙层面

立冬将至，寒风刺骨。因为气候寒冷，大家容易患湿邪，发生畏寒怕冷、四肢不温、骨关节疼痛等症状。这时，艾炙便成为了大家抵御严寒、保持健康的重要手段。

中医体质辨识系统公司提醒立冬节气灸健康养生就是通过艾草叶的温补特性，通过刺激人体经络穴位，激起人体的阳气，以达到防寒防寒保暖、预防传染病效果。

中医体质辨识系统公司提醒以下是立冬节气灸的穴位共享：

1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹痕中。艾炙此穴具备疏风散寒、扶阳更正、消防疏散寒邪的作用，有利于阴阳调和，增强人体免疫力，加快血液循环，让身体更强壮。

2、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹痕中。乃人之根本也，艾炙此穴具备健肾固态、温肾壮阳、预防疾病健康保健的作用，有利于补充阳气，调节人体阴阳调和，增强抗病能力。

3、神厥：在腹中间，脐中间。乃人之性命根蒂，艾炙此穴具备调脾和胃、温阳散寒、舒经逐痹的作用，能增强肠胃功能，促进身体对营养物质的吸收与消化吸收。

4、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。乃人身安全元阴元阳光藏之处，艾炙此穴具备培元固本、滋补下焦湿热、温肾壮阳的作用，可以促进肾气血，改进阴虚火旺，与命门穴组合可让阴阳调和。

5、足三里穴：在小腿前两侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中拇指）。乃人体全身健康保健重要穴位，艾炙此穴具备理肠胃，化湿浊、疏肝脏，清湿热的作用，能够促进气血运行，调整气血循环，增强抵抗力，改进体质虚弱。

中医体质辨识系统公司提醒所说“冬至一日，水冷散热三分。”立冬节气是全年减温最强，寒流全过程数最多的节令，让我们一起艾炙温馨身心健康，迎来冬天的来临！