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全民健康生活从保护骨骼开始

文章出处:未知作者:山东国康发表时间:2017-08-15 10:20:03

全民关注骨骼健康

  无论是医院、社区还是各大媒体都在呼吁大家定期做骨骼健康检查,昂贵的检查费用是阻碍大家做正常检查的最大问题。国康骨密度仪价格性价比非常高,广泛应用于各大医院,医院的检查费用相对就低了,山东国康强烈呼吁大家定期去做骨骼健康检查。
  骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,有运动、支持和保护身体的功能;中老年人的所有健康问题中,骨折越来越受到关注。中老年人骨折后1年内死亡率会增加20%。保持骨骼健康的方法有如下几种:
  1.每周步行4小时以上能使髋骨骨折的风险降低40%。
  2.力量训练,如举重等能减缓骨矿物质流失。可用塞满硬币的袜子练习举重,还可以练习蹲马步,以达到同样的效果。
  3.补充足量的钙和维D,减缓骨质流失。皮肤经阳光紫外线照射后能合成维D,因此经常晒日光浴也有益处。
  4.吸烟会增加骨质流失的速度,而过量饮酒会降低钙质的吸收能力和加速骨质流失。
  5、要多吃些含有高钙的食物,同时补充维生素D,补充体内钙质的流失。
 
  然而现在骨骼亚健康不单出现在老年群体,现在的年轻人也越来越受到这一问题的困扰。为了我们的骨骼健康,山东国康提醒大家做到以下几点:
  1、戒烟禁酒:尼古丁对骨有损害。吸烟的行为将抵消所有的药物作用。适度的饮酒对人体有益。每周1~2次的频率。过度的饮酒将导致骨质的丢失。吸烟与过度饮酒将造成骨质的严重损害。
   2、骨密度检查:骨密度检查(BMD)是唯一确认你钙丢失程度的监测方法。
   3、不要盲目减肥:适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。女性节食18个月以后,体重减了3公斤的同时骨密度也会随之下降。另外,体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折。
   4、尽量少穿高跟鞋:脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟。当你穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。同时加快了韧带的老化,提前老化等于让关节提前“退休”。专家建议鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次,穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高,减少下肢浮肿!
   5、天冷尽量不要穿裙子:穿裙子势必将下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,导致关节抵抗力下降。年龄大些患风湿性关节炎的可能性大大增加。
   6、不要整天宅在家里:宅在家里不运动,不晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。
   7、不要喝碳酸饮料:碳酸饮料中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足,使身体缺乏钙质。
   8、不要玩游戏: 经常鼠标的使用,导致右边颈部用力较多,颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊椎相关疾病的发生。
   山东国康强烈呼吁全民关注骨骼健康,定期检查骨密度。山东国康主产的骨密度仪价格优惠中,全国各地医院、社区卫生服务站、诊所均可前来咨询订购。

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